Kā atmest alkohola lietošanu

Jūs pārcēlāties uz šo lapu, kas nozīmē, ka jūs nolēmāt atmest dzeršanu. Šīs ir labas ziņas. Sliktas ziņas - ir grūti atbrīvoties no šī ieraduma. Patiesība ir tāda, ka tā ir sāpīga un nesaldina tableti. Ir brīnišķīgas ziņas: ar pašreizējām medicīnām, atbalsta grupām, kā arī psiholoģiskā palīdzība vairāk nekā jebkad agrāk atmest dzeršanu. Ja jūs saprotat, ka jūs dzerat pārāk daudz, zināt - prātīgumam ir daudz priekšrocību: insulta risks ir samazināts, svars tiek normalizēts, paģiru apvedceļi, visu veidu aknu slimību risks samazinās un uzlabojas vispārējā veselība.

Kā izlemt atmest dzeršanu

1. Pierakstiet iemeslus, kāpēc vēlaties atmest dzeršanu. Tam vajadzētu būt jūsu personīgajam lēmumam. Ja vēlaties kļūt veiksmīgs, tam jābūt iemeslam, ka jūs patiešām vēlaties un esat gatavs atmest. Lai palīdzētu sev tajā, pierakstiet pilnīgas atteikšanās no alkohola iemesliem.
   • Padariet visu, kas negatīvi ietekmē veselību, labi un ģimeni.
   • Katru reizi, kad roka sasniedz stiklu, atgriezieties šajā sarakstā.
2. Runājiet ar ārstu. Ja jūs nolemjat sasiet sevi, atcerieties, ka asa alkohola noraidīšana var būt nāvējoša. Ja jūtat dažus simptomus (panikas lēkmes, asa trauksme, trīce, ātra sirdsdarbība), nekavējoties meklējiet ātro palīdzību. Šis stāvoklis var pasliktināties līdz baltajam drudzim, kas var izraisīt nāvi, ja jūs savlaicīgi nesniedzat pienācīgu palīdzību.
   • Nedomājiet, ka esat viens pats savā cīņā. Jums ir smaga nasta, bet daudzi cilvēki (ieskaitot cilvēkus ar medicīnisko izglītību) ir gatavi jums palīdzēt. Biežāk ir vieglāk atmest ar medicīniskas iejaukšanās palīdzību nekā jūs pats.
   • Ārsti alkohola atkarības pārvarēšanas procesā ierosina izmantot benzodiazepīnus, lai mīkstinātu simptomus. Benzodiazepīni, kas ietver alprazzolus, klonazepāmu, diazepāmu un bungas, ir psihotropas narkotikas, kas paredzētas trauksmes nomierināšanai un panikas nomākšanai. Bieži vien šīs narkotikas rada atkarību, un tās nevar lietot ar alkoholu. Jūs varat tos ņemt tikai uz īsu laiku un tikai ārsta uzraudzībā.
3. Mainiet savu attieksmi pret alkohola noraidīšanu. Atcerieties, ka jūs neattiecaties uz labāko draugu, bet gan ar ienaidnieku. Iestatiet sevi tā, lai process būtu vieglāk. Jūsu labākā puse vēlas sasiet, un savtīgā puse vēlas atstāt visu tādu, kāds tas ir.
4. Mēģiniet izvēlēties ievērojamu alkohola atteikuma datumu. Tas ir tikai lieliski, ka jūs nolēmāt atmest dzeršanu - jūs parādījāt stingrību un drosmi, bet esat saprātīgs. Ja jūs dzerat bieži un daudz, tad, lai sāktu samazināt daudzumu, lai izvairītos no atcelšanas sindroma (šajā gadījumā labāk ir konsultēties ar ārstu - tas palīdzēs attīstīt alkohola atteikumu).

5. Atbrīvojieties no visām pudelēm, kārbām un tamlīdzīgiem. Ja viesi ir ieradušies pie jums, nav nepieciešams piedāvāt viņiem alu, vīnu vai kokteili. Ir diezgan normāli piedāvāt cilvēkiem tēju, limonādi, stabu vai kaut ko tamlīdzīgu.
6. Zināt savas jūtas. Raudiet, ja nepieciešams. Smieties par jebkuru ērtu iespēju. Ēd, kad esi izsalcis. Gulēt, kad esi noguris. Sākumā tas šķitīs dīvaini - pieņemiet to. Jūs ilgu laiku neklausījāties savās jūtās. Jums jāpierod pie tā.
7. Izvairieties no cilvēkiem un situācijām, kurās jūs, iespējams, dzersit. Jums būs jāatvada dažiem jūsu dzeramajiem biedriem un iereibušu vietām. Man jāsaka, ka jums tas būs atklājums, lai saprastu, ka draugi dzēra kopā ar jums tikai no gadījuma uz lietu, un pēc tam divi apļi un divas glāzes pret jūsu piecām.
   • Nedariet neko tādu, kam neesat gatavs. Ja jūs daudz dzēra pludmalē, neejiet tur šogad. Ja jūs parasti vakariņu laikā daudz dzerat ar noteiktu draugu, neejiet pie viņa šoreiz. Palieciet prātīgs ir tas, kas jums ir svarīgi. Rūpējieties par sevi, citi gaidīs.

Stratēģijas prātīguma sasniegšanai

1. Sākotnējā posmā samaziniet patērētā alkohola daudzumu. Nedēļā nevar atbrīvoties no ieraduma. Viss ir kārtībā. Pirms mazām uzvarām jābūt lielākām. Vispirms mēģiniet vienkārši samazināt patērētā alkohola daudzumu. Ja daudz dzerat, asa un pilnīga alkohola noraidīšana ir tiešs ceļš uz fiziskiem un emocionāliem traucējumiem.
   • Iedomājieties, ka pārmērīgas alkohola dzeršanas procesā jums ir vemšana un paralizējošas galvassāpes. Vai esat to jau pieredzējis? Tad mēģiniet atsvaidzināt un savākt šīs atmiņas kopā. Sāpes, kuras, jūsuprāt, ir laba zīme. Tas ir vēlme mainīt savus ieradumus, un tas ir pirmais solis.
   
   • Pat ja jūs samazināt alkohola daudzumu, ko patērē viena porcija dienā, tas jau ir panākums. Šajā posmā nav mazu soļu. Kļūda būs apmierināta ar alkohola daudzumu piedzēries. Turpiniet darbu un samazināt alkohola patēriņu. Katru nedēļu samaziniet kopējo piedzeršanas daudzumu vismaz par vienu porciju. Ja jūs esat ambiciozāks, tad katru nedēļu mēģiniet samazināt pusi alkohola.
2. Pirms dzeršanas noteikti ēdiet. Ēdiens pirms dzeršanas samazinās jūsu interesi par to. Cita starpā pārtika apgrūtinās intoksikācijas procesu. Ja jūs to darāt, tad nemaldiniet sevi un nedzerieties līdz tādam stāvoklim, it kā jūs nebūtu ēdis.
3. Dzeriet daudz ūdens. Ūdens palīdzēs uzturēt jūsu ķermenī ūdens līdzsvaru, uzlabot urbumu un noņemt toksīnus no ķermeņa. Vīriešiem ieteicams dzert 12 glāzes (3 litrus) ūdens dienā un sievietes - 9 glāzes (2,2 litri).
4. Pārskatiet receptes, kurās ir alkohols. Tāpēc jums būs grūtāk attaisnot alkohola klātbūtni mājās. Tā vietā izmantojiet nealkoholisko dzirkstošo vīnu vai izdzēsiet šo daļu no receptes.
5. Nemēģiniet cilvēkiem izskaidrot savas prātības motīvus. Daudzi cilvēki nedzer kā alkoholiķi. Viņi nav tādi kā mēs, un viņiem ir grūti patiešām saprast, ka mums ir problēmas ar alkoholu. Protams, ir tādi, kuriem ir vienādas problēmas. Jebkurā gadījumā jūs dzirdēsit frāzi "Nāciet, vai tā ir problēma vairāk nekā vienu reizi ?!". Pēc nolēmuma vienmēr un visur palikt prātīgi, vienkārši sakiet: "Nē, paldies, es labāk dzeru sulu, es sekoju savam svaram." Ja jūs bieži satiekaties ar šiem cilvēkiem, tad viņi visu sapratīs un domās "kāds labi darīts!"
6. Ja jūs regulāri dzerat, mainiet ieradumus. Ja jūs dzerat bez neveiksmes pēc darba vai, atnākot mājās, mainiet rutīnu un rūpējieties par kaut ko citu. Apmeklējiet savus vecākus vai draugus. Nelielas izmaiņas palīdzēs salauzt apburto loku un pārvarēt postošo ieradumu.
   • Pērciet dienasgrāmatas un plāna nodarbības uz laiku, kad parasti dzerat. Ja jūs pavadāt laiku kopā ar citiem cilvēkiem, būs neērti un grūtāk piedzerties. Ja plānojat šādus notikumus savā dienasgrāmatā, vēlaties tajos piedalīties.
7. Nepadodies. Daudzi cilvēki atradīs attaisnojumus, piemēram: "Es tik ilgi dzēru, tas neko nemainīs" vai "Es tik bieži mēģināju, es vienkārši nevaru." Daudzi piedzīvo bezcerību un izmisumu, kad uzzina, ka viņiem ir strauji progresīva aknu ciroze. Ja jūs pārtraucat dzert, tas palīdzēs pagarināt dzīvi neatkarīgi no tā, kas notiek. Kā pagarināt jau ir atkarīgs no jums. Nemeklējiet sev attaisnojumus, lai nepamestu. Alkohola atteikums sevi attaisno.
   • Ja tas nav pirmais mēģinājums atmest dzeršanu, atgādiniet sev: ja jums izdevās vismaz mēģināt atteikties no alkohola, kas šoreiz traucē - ko darīt, ja jums izdodas atmest vienreiz un uz visiem laikiem. Alkohola atteikšanai nav vecuma ierobežojumu, nekad nav par vēlu atmest dzeršanu. Pat ja pēdējais, ko jūs izdarījāt, būs alkohola noraidījums, uzvara attaisnos sevi un sniegs cerību pārējiem cilvēkiem.
8. Nedodiet vainas sajūtu, lai jūs absorbētu. Daudzi cilvēki jutīsies muļķīgā stāvoklī un vainos sevi, ka viņi to vēl nav izdarījuši. Nav vainīga, ir vissliktākais ienaidnieks, un tas ir alkohols. Viņš iečukstēja jūsu ausī, ka jūsu dzīvē ir daudz svarīgāks par visu citu. Bet nav nekā svarīgāka par jums. Nevienam jūs nevajadzēsit, ja nomirsit. Tāpēc jums ir jāizmet novecojušie noteikumi un jāsāk viss no nulles, vispirms, piemēram, valsts valdība pēc revolūcijas.
   • Vainas sajūta ir tikai viena vienādojuma puse. Ja jūs vada vaina, tad jums nevajadzētu sevi maldināt - jūs nevēlaties atmest dzeršanu. Rūpējoties par sevi, par tuvinieku un draugu laimi (kuri arī rūpējas par jums) un vēlmi atstāt pēdas uz zemes, pēc kuras ir vērts saglabāt prātīgumu. Vainas sajūta ir tikai viens no iemesliem, kāpēc ir vērts atteikties no alkohola.

Prātības stratēģijas

1. Iegūstiet “prātības maku”. Tiklīdz rodas ideja iegādāties dzērienu, ielieciet šo naudu prātības maciņā. Tas burtiski jūs šokē. Lai paliktu prātīgi, ir sajust visas materiālās priekšrocības, kuras jūs vienkārši iepriekš neesat pamanījis. Pilnīguma maciņš jums to palīdzēs.
   • Pavadiet naudu no prātības maka līdz veselīgam stresam: dodieties uz masāžu, apmeklējiet spa, reģistrējieties jogas kursam. Ja jūs neesat šādu nodarbību atbalstītājs, tad izklaidējieties savādāk: iegādājieties jaunu CD atskaņotāju, jaunu mēbeļu komplektu vai dažas dāvanas draugiem.
2. Pērciet lētas rotaslietas kā atgādinājumu par savu prātīgumu. Pērciet gredzenu vai rokassprādzi, izveidojiet tetovējumu uz rokas vai izveidojiet īpašu manikīru, lai atgādinātu sev, ka jūsu rokas vairs nepērk un pieskaras alkoholam.
3. Pirmajā nedēļā bez alkohola lietojiet B vitamīnu katru dienu. Alkohols ietekmē ķermeņa spēju absorbēt šo vitamīnu, jo īpaši tiamīnu. B vitamīna deficīts var izraisīt nopietnus izziņas traucējumus.
4. Izveidojiet sarakstus. Izveidojiet alternatīvas alternatīvas iespējas visām klasēm, kuras jūs iesaistījāties, lietojot alkoholu. Veidu saraksts, kā svinēt. Romantiska vakara iespēju saraksts. Relaksācijas un relaksācijas metožu saraksts. Komunikāciju saraksts. Daudzi cilvēki dzīvo pilnu dzīvi, nedzerot alkoholu kā stimulantu. Redzot katru ķermeņa šūnu, ka tas ir iespējams, un tas palīdzēs jums daudz atvieglot lēcienu.
5. Atcerieties, kas tas ir - piedzerties. Tiklīdz jūs sākat pārvarēt vēlmi dzert glāzi vai divus, mēģiniet vizuāli iedomāties, ko jūs vēlētos izkļūt no kontroles. Atkal jūs vēlaties ienirt alkohola un bezsamaņas baseinā? Neizlaidieties idejai, ka jūs uz visiem laikiem paliksit šī persona. Jūs esat alkoholiķis, no tā nav jāatkāpjas, tas ir jāatzīst, bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat būt laimīgs, prātīgs un līdzsvarots alkoholiķis. Tas ir jūsu mērķis.
6. Izbaudiet prātības psiholoģiskās priekšrocības. Novērtējiet, cik labi aizmigt, nevis komā un nepamodās trīs no rīta no nepanesamas sausas mutes un ar galvas plaisāšanu no sāpēm. Novērtējiet, cik patīkami ir atcerēties cilvēkus, ar kuriem jūs satikāties iepriekšējā dienā, un atcerēties, kā viņi priecājās jūs redzēt. Novērtējiet, cik labi ir mīlēt sevi par to, kas jūs esat, un nesodīt sevi par to, par ko esat iedziļinājies.
7. Vienmēr atcerieties sava lēmuma iemeslus. Aizsargāt tos. Mums ne vienmēr ir iemesli noteiktām darbībām, bet, kad mums ir, tie dod mums jēgu un padara mūs par būtiskiem. Tas ir labi. Tātad, kādi ir jūsu iemesli palikt prātīgam?
   • "Es nekad nevēlos palaist garām darbu, jo atkal ienīst naidīgu paģiru."
   • "Es nekad nevēlos samulsināt savu bērnu pirms viņa draugiem."
   
   • "Es nekad nevēlos atkal izraisīt savas sievas riebumu, jo es atkal gāju pāri."
   • "Es nekad nevēlos atkal braukt piedzēries."
   • "Es nekad nevēlos saukt savus draugus un radiniekus atkal piedzērušies un izturēties kā idiots."
   • "Es nekad nevēlos atkal slēpt pudeles pa visu māju."
   • "Es vairs nevēlos izlikties, ka atceros, kas notika pagājušajā naktī, kad neko neatceros pēc pulksteņa."
   • "Es nevēlos iznīcināt šo laulību atkarības no alkohola dēļ."
   • Vai arī: "Kas tas ir, lai atkal justos labi."

8. Neizvairieties no situācijām, kad parasti dzēra. Iemācieties redzēt labas lietas visā - jūs varat labi pavadīt laiku bez alkohola. No otras puses, ja jūs zināt, ka kārdinājums būs pārāk liels, nelieciet sevi situācijā, kad jūs, iespējams, paklupt. Esiet gudrs viņu ierobežojumos - visiem tie ir.

9. Padomājiet par augstu, iedvesmojošu. Atcerieties lūgšanu, dzejoli vai dzejoli (piemēram, Hamleta monologs “Esi vai nav?”) Un saki to, ja saproti, ka zaudējat galvu. Šis triks palīdzēs jums sevi kontrolēt.
   • Šeit ir daži iedvesmojoši citāti, kas var palīdzēt jums nomierināt savas domas:
     • "Veselība ir lielākā dāvana, eksistence ir vislielākā bagātība, labākā sajūta ir uzticība," - Buda.
     • “Ticiet man, ko jūs varat, un jūs jau esat pusceļā uz mērķi,” Teodors Rūzvelts.
     • “Es uzskatu, ka smiekli ir labākais kaloriju deglis. Es ticu skūpstiem, daudz skūpstu. Es ticu maniem spēkiem, kad šķiet, ka viss nav. Es uzskatu, ka laimīgas meitenes ir skaistākās meitenes. Es ticu, ka rīt nāks vēl viena diena un ticēs brīnumiem,” Audrey Hepburn.
10. Apbalvojiet sevi par panākumiem. Piešķiriet sevi par katru dienu un katru stundu, kad nedzerāt. Sākumā tas rada lielāku efektu, nekā gaidīts. Aptiniet dāvanas (jūs to nevarat iesaiņot - jūs izlemjat) un dodiet tās draugiem vai ģimenes locekļiem glabāšanai.Nāciet pie drauga, kad paiet stunda, diena vai nedēļa, kad notiek prātības, un paņemiet dāvanu. Ļaujiet draugam vai ģimenes loceklim dalīties ar jūsu prieku.
11. Iemācīties meditēt. Regulāri veiciet meditāciju, it īpaši no rīta. Sesijas beigās svinīgi sola nelietot alkoholu. Atcerieties mierīgo prāta stāvokli, kad vēlāk meditācija, kad jūs tiksit vilkts. Tas jūs novērsīs.
    • Paņem jogu! Tas palīdzēs jums tikt galā ar stresu un nomierināt prātu. Jogas grupu klases ir vispiemērotākās, kurās jūs varat uzlādēt citus cilvēkus ar citu cilvēku enerģiju. ABSUSULE šo pozitīvo enerģiju.

Meklēt palīdzību

1. Lūdziet palīdzību. Tas var izrādīties visgrūtākais ceļš uz atveseļošanos, bet pastāstīt ģimenes locekļiem un citiem, caur kuru jūs pārdzīvojat un tas, ko vēlaties sasniegt, ir milzīgs solis. Neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē, daži cilvēki sasniedz prātīgumu un paliek vēl mazāk prātīgi vieni. Jūtieties brīvi informēt savu ģimeni un draugus ar to, ar ko jūs nodarbojaties.
   • Sniedziet norādījumus, ja jums nepieciešama viņu palīdzība. Ja esat apņēmības pilns, palūdziet viņiem ņemt no jums alkoholu, ja viņi redz, ko jūs dzerat. Palūdziet viņiem kļūt par jūsu atbalstu un palīdzēt jums atgriezties pie prāta.
2. Ievadiet anonīmo alkoholiķu grupu (AA) vai sazinieties ar rehabilitācijas centru. Neuztraucieties, ja AA kolekcija nav tā, kas jums nepieciešams. Šādas sanāksmes nav piemērotas visiem. Daudzi cilvēki, kas atteicās no alkohola, to izdarīja bez AA grupas palīdzības. Lielākā daļa cilvēku, kuri ir piesaistījuši dzērienu un atstājuši šo dzīves posmu aiz sevis, to izdarīja, saprotot nepieciešamību vienreiz un uz visiem laikiem atmest dzeršanu un nekad neatgriezties dzert.
   • Neskatoties uz to, anonīmo alkoholiķu klubs var būt ārkārtīgi efektīvs, ja jūs patiešām izdarījāt izvēli par labu prātīgai dzīvei. Saskaņā ar vienu no pētījumiem alkohola atturība starp cilvēkiem, kuri piedalījās AA sanāksmēs, bija 81 % pret 26 % no tiem, kuri neapmeklēja. Atšķirība ir vairāk nekā 50 %.
   • Regulāri apmeklējiet AA sanāksmes. Esiet konsekvents, regulāri apmeklējiet sanāksmes - jums tiks iemācīts atturēties no alkohola dažādos veidos, kas nākotnē mazinās recidīva iespējamību. Daudzi pierod doties uz šāda veida sanāksmi, taču šis ieradums ieaudzina dzīvības apstiprināšanas vērtības un nekaitē veselībai.
   • Parasti, atturoties no alkohola atturības programmās, tiek nodrošināts pilnvarnieks. Pilnvarnieks ir kāds, vēlams, nevis jūsu draugs, kurš var paļauties, kad jūsu prātīgums ir apdraudēts. Pilnvarotajam jāspēj jums norādīt, ja pieļaujat kļūdu, un nevajag mīkstināt vārdus. Alkoholiķi ar pilnvarotajiem uzskata, ka ir daudz vieglāk palikt prātīgi nekā bez viņiem.
3. Skatieties, kā prātība maina jūsu dzīvi acu priekšā. Pēc 90 dienu pilnīgas prātības jūsu pasaules uzskats mainīsies, un jūsu ķermenis darbosies pilnīgā atveseļošanās režīmā. Jūs pārtrauksit zaudēt svaru, sajust vairāk enerģijas un priecāsities par to, kāds jūs esat. Jūs pamazām kļūsit par pavisam citu cilvēku.
4. Nebaidieties runāt par savu pieredzi. Katru reizi, kad jūtat, ka vājums, depresija vai pesimisms jūs pārvar, sazinieties ar personu, kurai uzticaties. Negatīvas jūtas noskalot nav labākā ideja. Uzticība. Tas var būt pilnvarnieks, draugs vai māte. Neatkarīgi no tā, iemācieties zināt savas jūtas un pārvarēt tās, nevis apspiest tās un nekad nebūt godīgiem pret sevi.
   • Kad esat gatavs, dalieties pieredzē ar citiem cilvēkiem, kuriem nepieciešams atbalsts. Varbūt jūs piekritīsit sarunāties ar vidusskolēniem par savu kaitīgo ieradumu un tā sekām. Varbūt jūs uzrakstīsit atklātu vēstuli un publicēsit to tīklā. Lai ko jūs darāt, mēģiniet atmaksāt par saņemto palīdzību. Pat ja jūs pārliecināt vienu cilvēku, tas ir vairāk nekā pietiekami.
5. Veltiet sevi prātīgam dzīvesveidam. Atzīstiet un atcerieties, ka savā dzīvē nav nekas svarīgāks par prātīgumu. Jūsu dzīve ir atkarīga no prātības. Visi cilvēki, kas jums patīk dalīties ar savu aspirāciju. Jūs personīgi esat pelnījis būt prātīgs, veselīgs un laimīgs.
   • Atcerieties, ka jūsu lēmumam atmest dzeršanu nevajadzētu nemainīties. Izvairieties no alkohola. Viena alkohola daļa var izraisīt recidīvu.

Advokāts

• Dzīvo šodien, nedomājiet par to, kas notiks rīt. Rīt būs rīt, un jūs dzīvojat tagad.
• Atcerieties, ka jūs esat visvairāk uztraucies - alkohols to visu var iznīcināt.
• Atcerieties, ka mazāka baudas (dzēruma) noraidīšana vairāk (veselība, labākās attiecības vai tīra sirdsapziņa) ilgtermiņā faktiski ir vienkāršāks veids. Galu galā tas ir tā vērts!
• Kāpēc alkohols uztver jūsu dzīvi ir jautājums, uz kuru varat atbildēt tikai tad, kad izslēdzat alkoholu no dzīves.
• Vizualizējieties pēc iespējas biežāk - iedomājieties sevi prātīgu visur un visur, tas tiešām darbojas.
• Saglabājiet šokolādi pie rokas. Cilvēki, kas met dzeršanu, bieži piedzīvo alkas pēc saldumiem - tas ir normāli. Šokolāde palielina endorfīnu līmeni un palīdz samazināt spēcīgu vēlmi dzert.
• Tiklīdz jūs esat izvilkts pēc glāzes, 30 sekundes izskalojiet muti ar šķidrumu mutes dobumam. Pērciet pēc iespējas nepatīkamāko šķidrumu. Visa uzmanība asociācijā: alkas pēc alkohola ir nepatīkama garša. Šāds šķidrums burtiski uzzinās vēlmi pat laika gaitā domāt pat par alkoholu.
• Nepārvērtiet mēģinājumus iemest ieradumā. Dariet to vienreiz un uz visiem laikiem.
• Izpētīt. Raugieties uz patiesību - godīgi novērtējiet, kā alkohols negatīvi ietekmē jūsu veselību. Jūs būsit pārsteigts par kaitējuma daudzumu, ko alkohols jums ir nodarījis gadu gaitā, pirms simptomi sevi parāda. Gandrīz visos gadījumos sekas ir neatgriezeniskas. Labākais, uz kuru jūs varat cerēt, ir pārtraukt slimību attīstību. Mainiet uzturu, kontrolējiet svaru, meklējiet medicīnisko palīdzību un, pats galvenais, pilnībā atteikties no alkohola. Jūs jutīsities spēcīgāks, veselīgāks, gudrāks, laimīgāks un, pats galvenais, jūs baudīsit dzīvi daudz vairāk. Ir vairākas aknu slimības un ar to saistītās komplikācijas. Atrodiet laiku, lai tos izpētītu. Lasiet par tiem tikai vienu reizi, un jūs vēlēsities palikt ne tikai prātīgs, bet arī ļoti prātīgs. Jo ilgāk dzerat, jo vairāk šīm slimībām vajadzētu jūs nobiedēt. Bailes ir spēcīgs ierocis pret alkoholismu, ļaujiet tai pasniegt jums atgādinājumu par to, cik muļķīgi bija principā dzert.

Brīdinājumi

• Hronisks alkoholiķis, kas vienreiz un uz visiem laikiem pārtrauc dzeršanu, ir veselīgs, ir liels risks. Ja jūs pēkšņi pārtraucat nomācošus, kas apspiež centrālo nervu sistēmu, tas var izraisīt tik saukto “balto drudzi”. Dažas dienas pēc asas alkohola atteikšanās abstinences sindroma simptomi, piemēram, pastiprināta trauksme un trīce, var izraisīt epilepsijas krampjus un galu galā epilepsijai, kas saistīta ar destruktīvām sekām. Ja esat hronisks alkoholiķis, tad pirms strauji nometies, konsultējieties ar ārstu. Ārsts var izrakstīt narkotikas jums, piemēram, benzodiazepīna grupas narkotikas, kā arī iesaka jums rehabilitācijas programmu, kas palīdzēs jums pārvarēt alkohola atcelšanas sindromu.